Co do cwiczen, to wiadomo, ze ruch to zdrowie, wiec warto pocwiczyc. W sklepie mozna sobie bez problemu kupic drazki rozporowe, jak ktos chce to niech poplywa (jak umie) i streching, w sumie rozciaganie jest potrzebne, czy to rano wstajemy, czy przygotuwywujemy sie do cwiczen. Tylko co do tego drazka, czy przypadkiem nie jest tak, ze jesli sie uda [...]
zib statystyka niestety zawiera wiele bledow, jak pisalem wczesniej zrobilem badania sredniego wzrostu wsrod kilkuset topowych facetow na fotka.pl i sredni wzrost wyszedl 181 cm facetow i 169 cm kobiet (ale kobiety na malej grupie wiec nie do konca miarodajny), kazdemu wyjdzie inny wynik, jakby na to nie patrzec GUS posiada jednak bardziej [...]
[...] został mi kaszel. Kupiłem kolejne opakowanie leków i syropu wykrztuśnego i tak kaszlałem 3 tygodnie, zero temperatury czy osłabienia itp. Dzwonię znów do lekarza mówię co i jak i że chciałbym żeby mnie osłuchał w gabinecie, a on na to tekst: prosze kaszlnąć do słuchawki %-) wypisał inny lek i minęło mi po tygodniu, na szczęście. Ale to co się [...]
[...] podkategorii na jednych zawodach rozdaja 50 pro karta a w latach 90 dostawala tylko elita i watpie, ze rozdali 50 kart przez caly rok na wszystkich zawodach ifbb/npc %-) tak jak w screnie napisane, kiedys kazdy szedl w progres, dzisiaj wiekszosc nie chce progresowac, bo sie boja o zdrowie etc. to jak mowic zeby walczyc pro w boksie i bac sie [...]
[...] Powerhouse Gym w USA, czytalem, ze ma niedlugo 'zdobyc' karte pro w npc, podobno celuje w amateur mr o w rumunii - bukareszt a tydzien pozniej chce juz wyjsc w npc pro jak wygra karte %-) w pradze na evls pro, wygrac i miec slot na mro :-D na fotce z jednym z tych, ktorzy ciagaja za wszystkie sznurki w npc - steve weinberger... imo widac, [...]
[...] medyczny jest wykonany z tkanego włókna nasyconego żywicą poliuretanową wygodny lekki (kilkakrotnie lżejszy od gipsu tradycyjnego) • usztywniający (jest tak samo twardy jak zwykły gips) • przepuszcza powietrze • nie kruszy się szybko wysycha, łatwy do założenia • hipoalergiczny (nie uczula, skóra pod nim nie swędzi)> • [...]
[...] wody jednorazowo w krotkiej chwili wpływa na nieodpowiednie nawodnienie organizmu. Woda przepłynie przez układ pokarmowy i nie zostanie rozprowadzona po całym organizmie tak jak wtedy kiedy pijemy malymi lyczkami. Odnosnie tego ile wody pić. Uzupełniania ubytków wody podczas treningu to podstawa. Ilość spożywania wody należy dostosować do [...]
Nie szarżować, robić wszystko stopniowo, dużo czytać i wyciągać wnioski, wbrew pozorom dojście do prawidłowego odzywiania i wymodelowania diety pod siebie, sprawdzenie tego jak reagujesz na poszczególne pokarmy czy skomponowane posiłki zajmuje lata i jest to często metoda prób i błędów. Nie należy się zniechęcać bo bardzo szybko przy nawet małej [...]
powiem Ci tak: estradiol norma 8-43 jako, że wyj**ało mi go w kosmos (ponad 120) leciałem tak: 7dni 25mg ed 7dni 12,5mg eg po tej kuracji wynik: 66 (nadal duzo, za duzo;)) wiec leciałem: 10dni 25mg 5dni 12,5mg wynik: 77 (nie mam pojęcia dlaczego jeszcze podbiło) teraz chce polecieć grubiej, mianowicie: 5dni 75mg 10dni 50mg i potem do konca po 25mg [...]
[...] z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. Wykupiłem pakiety startowe od maratonu w Rzymie przez IM, 1/2 IM i podwójny IM.. po czym okazało się, [...]
Taaa.... Masz saunę po jednej kapsułce.... To dopiero czuć po kilku dniach jak się skumuluje. Dlatego ostrożnie trzeba dawkować i zawsze odczekać kilka dni po podbiciu dawki żeby zobaczyć jaka będzie reakcja. Dodał novo dodał Heliosa i pewnie od tego popłynął ,przy dnp warto podeprzeć się tarczycowymi ale po moja ten Helios to nie wiem .ja na dno [...]
[...] że "ciało nie zapomina", raz, drugi, trzeci schudłas szybko na niskiej kaloryczności i to teraz rykoszetem wraca. Organizm się nauczył reagować. Osobiście też nie jestem jakąś wielką fanką warzyw.. Ale u mnie sytuację ratuje fakt, że ziemniaki to też warzywo. Rzodkiewkę też jem. Marchew/pietruszka/seler - upieczone razem z jakimś mięskiem - [...]
[...] zawsze po trzy paczki ( trzydziesci flakonów) tadka bo mowi ze inaczej mało pomaga i niema sensu kluc raz na tydzien tylko flakon co dwa dni i on tak robi , na pytanie jak on odczowa takie dawki mowi to co tu juz bylo napisane z duzym naciskiem na wiekszy poped sexualny i ze strasznie szybko rosną mu włosy zarost i paznokcie ! mowił ze jak [...]
no bo jak mówilam pewnie nadwyrezone, im bardziej nadwyrezyles tym wiecej trzeba bedzie poczekac, no niestety ale najlepiej zaleczyc wszystko do konca bo potem mozesz miec jeszcze dluzsza przerwe. A ile dokladnie to nikt nie powie. Skoro juz jakas poprawa jest tzn ze jednak przeciazyłes. Smaruj 3 x dziennie czyms, ja zawsze stosuje Reparil zel [...]
Jak jesz dobrze i śpisz to siła zostanie. Wiadomo, że nie możesz trenować potem na większej ilości powtórzeń bo szybko zniszczy to co wypracowałeś. Najlepiej odpocząć 10-14 dni i zacząć jakiś inny bardziej lajtowy planik na siłę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-05 13:53:55
a ja właśnie jak pierwszy raz ćwiczyłem to szef siłki rozpisał mi po 20 powtórzeń 5 seri przysiadów i przez tydzień jak pająk chodziłem ale za to strasznie szybko urosły mi nogi po takich treningach a jako że on chce szybko zwiększyć mase mięśniową nóg uważam że więcej powtórzeń i seri będzie dobra na nogi. Pozatym nogi w przeciwieństwie do innych [...]
[...] i nie jest to super lekka sprawa. Trochę czasu to pochłonie a możliwości programowania są nieograniczone, można latami się doskonalić, wiesz o co chodzi :D Fajna sprawa, jak dana osona się wkręci w to i jest chłonna wiedzy. Jak jest zainteresowanie i chęć stworzenia czegoś/ nauczenia się i wskoczenia na koleny poziom to można spędzić dłuugie [...]
Ja mam dobry sposób na kurzajki, na dłoni miałem z 17 i wytępiłem wszystkie, oto jak postępowałem NARZĘDZIA POTRZEBNE : wycinaczki do skórek, drut, zapalniczka, plastry i bandarze. Sposób usuwania : wycinaczki i drut wygotować żeby były sterylne. Kładziemy rękę (lub miejsce gdzie ma się kurzajki) na stole następnie rozgrzewamuy drut i przykładamy [...]
Ja często jestem na basenie i mimo tego, że staram się jak najmniej dotykać, chodzić w klapkach, mam własną szafkę to wciąż zdarza mi się coś złapać. Próbowałam wielu rzeczy, pilingów miejscowych, wymrażania, ziółek, ale jak do tej pory najlepiej sprawdzał się tylko laser. Szybko i bezboleśnie. Do tego, dopiero lekarz powiedział mi, że kurzajki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Za ostro zaczynasz... tyle w tym temacie. Szybko się albo przetrenujesz, albo spalisz na starcie, zacznij powoli i dokładaj, bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak [...]
Wzrost - porady
